«Полезные советы» в борьбе с СРК: меняем образ жизни

Синдром Раздраженного Кишечника (СРК) — это функциональное расстройство кишечника, проявляющееся:

  • спазмом или болью в животе и сопровождающееся
  • нарушением стула (диареей, запором или их чередованием);
  • вздутием живота, метеоризмом.

Синдром Раздраженного Кишечника — заболевание большого города, в котором быстрый ритм жизни, стресс и перекусы на ходу являются постоянными спутниками человека. Подобный образ жизни негативно сказывается на эмоциональном состоянии человека и на его здоровье. Порой именно неправильный образ жизни может стать причиной появления проблем с кишечником.

Как взять под контроль проблемы с кишечником при СРК?

В некоторых случаях для облегчения течения заболевания или для профилактики возникновения расстройства кишечника достаточно пересмотреть и сменить рацион и образ жизни, а также обзавестись некоторыми «полезными привычками».



Правильный режим питания.

При Синдроме Раздраженного Кишечника диете и питанию следует уделять особое внимание. Подбор рациона для каждого человека требует индивидуального подхода, однако есть несколько общих рекомендаций, на которые можно опираться.

Важно помнить о правильном режиме питания: лучше всего принимать пищу небольшими порциями 4-5 раз в день. Интервалы в 3-4 часа между приемами пищи помогут полноценному процессу пищеварения. Жирные, острые, жареные блюда, шоколад, алкоголь, кофе следует по возможности исключить из рациона. Также стоит ограничить употребление продуктов, провоцирующих повышенное газообразование, вздутие и метеоризм: капуста, редис, бобы, газированные напитки и т.д.

Составление индивидуальной диеты.

Пищевой дневник — незаменимый помощник в составлении индивидуальной диеты. Чем полезен пищевой дневник? На страницах дневника можно отмечать, какие продукты вы употребляли и какая была реакция организма на каждый из них. Ежедневное внимание к реакциям организма на те или иные продукты поможет выявить и исключить из меню именно те, которые вызывают расстройство кишечника, сформировав здоровый рацион. Такое «исследование» может занять от двух до четырёх недель, но результат стоит того!

Гармоничный распорядок дня.

Баланс работы и отдыха — залог гармоничного и здорового образа жизни! Даже небольшие 5-минутные перерывы позволят сохранять концентрацию на выполняемой задаче и продуктивность работы. Старайтесь не задерживаться на работе, ведь ваш организм вряд ли скажет вам «спасибо» за трудовые подвиги, которые вы совершили в ущерб собственному здоровью.

Не менее важной составляющей здоровья человека является сон. Быстрый ритм жизни и эмоциональные переживания зачастую сказываются на качестве сна. Последствия этого чаще всего проявляются в виде усталости, повышенной раздражительности, головных болей и снижения концентрации. Прекращение физической и умственной нагрузок за 1-2 часа до отхода ко сну будет способствовать расслаблению организма и его лучшему восстановлению.

Теплая ванна, ароматерапия, успокаивающая музыка (особенно звуки природы), техники релаксации помогут отвлечься от рабочих вопросов и больше расслабиться.

Жизнь без вредных привычек.

Не секрет, что алкоголь и табак оказывают негативное влияние на здоровье всего организма. О влиянии веществ в составе спиртных напитков и табака особенно важно помнить людям, страдающим Синдромом Раздраженного Кишечника, поскольку алкоголь оказывает раздражающее действие на слизистую ЖКТ. Кроме того, алкоголь оказывает токсическое воздействие на нервную систему, тем самым нарушая ее работу и усугубляя изначально нарушенную работу кишечника при СРК.

Регулярная физическая активность.

Физические нагрузки помогают справиться с депрессией, перенести последствия стресса и снять эмоциональное напряжение. При этом совсем не обязательно стремиться к большой нагрузке, отличным вариантом могут стать занятия йогой, а также плавание, бег, ходьба. Пешая прогулка с работы до дома или наоборот – прекрасная возможность отвлечь организм от сидячего образа жизни. К тому же ходьба — самый естественный для организма вид нагрузки, который будет особенно приятен и полезен на свежем воздухе.

Эмоциональное равновесие.

При лечении СРК важно контролировать эмоциональный фон, меньше нервничать и расстраиваться. Если жизненные обстоятельства не позволяют этого делать, то можно принимать успокоительные средства растительного происхождения. Настойки валерианы или пустырника обладают мягким расслабляющим действием и при регулярном применении способны снять тревожность и успокоить нервы.

На более серьезных этапах эмоционального напряжения могут потребоваться консультации психолога или психотерапевта, которые подскажут техники для борьбы со стрессом, помогут избавиться от навязчивого чувства беспокойства и повысить настроение.



Перечисленные советы очень полезны в лечении Синдрома Раздраженного Кишечника. Однако их соблюдение может означать полную смену привычного образ жизни, а это не так просто и быстро, как может показаться. Если проблемы с кишечником уже дали о себе знать, то в первую очередь важно сосредоточиться на устранении этих неприятных симптомов.

Препарат Дюспаталин® 135 мг создан специально для лечения СРК. Он обладает двойным действием против симптомов заболевания: не только снимает спазм, боль, но и нормализует работу кишечника, устраняя запор, диарею, вздутие и метеоризм1. Дюспаталин® 135 мг обладает высоким профилем безопасности и хорошей переносимостью при длительном применении2, поэтому его можно применять так долго, как это необходимо3,*.

Здесь вы можете узнать более подробную информацию о лекарственном препарате Дюспаталин® 135 мг, его свойствах и составе, показаниях к применению.



Дюспаталин® 135 мг
Дюспаталин 135 мг

Дюспаталин® 135 мг создан для комплексного решения проблемы «раздраженного» кишечника: снимает спазм и боль в животе, а при курсовом приеме восстанавливает работу кишечника1.

Минимальный курс приема - 14 дней1.

Материал разработан при поддержке компании Abbott в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья.
Информация в материале не заменяет консультации специалиста здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.